jakie ćwiczenia

Hm.. Ja bym jeszcze dodał pompki i brzuszki. Oczywiście bieganie, z tym workiem to nie wiem jakie masz doświadczenie to ciosy wyprowadzać chyba potrafisz to krzywdy mam nadzieje sobie nie zrobisz, podciąganie, to też jest bardzo ważne.. skakanka, walka z cieniem. Ja np. ćwiczę tak: Dni z treningami w klubie: Poniedziałek - rano brzuszki i [...]

[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] Trening: Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad 12x 35kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 12x 30kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 2. Prostowanie na maszynie 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 3 serie nie wiem jakie obciążenie, bo nie było opisane 3. Plie z hantlem 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg 12x 15kg/ 12x 21kg/ 12x 21kg 4. Uginanie na maszynie 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 3 [...]

[...] / 50 powt. Unoszenie tułowia: nogi zablokowane pod drabinką i ugięte 3s. / 20 powt. Trening dosyc urozmaicony jak widzisz. Rozne cwiczenia. Tutaj jeszcze kilka cwiczen jakie rowniez wykorzystam wkrotce dla urozmaicenia treningu i Tobie rowniez polecam: http://www.youtube.com/watch?v=Ne7bv88_kno&feature=related Co do pompek i tricepsa [...]

Dieta : Miałem diete rok temu i schudłem z 85 na 76 stosuj się nadal do tej diety + ćwiczenia na rzeźbę i będzie dobrze. ćwiczenia możesz dobrać jakie chcesz z miliarda dostępnych planów, chyba że masz jakieś kontuzje lub też zalecenia od lekarza :X

erni przeciez byl naturalny, cwiczyl 4x w tygodniu i robil 3 cwiczenia na dana grupe miesni %-) jak ja widzialem rozpisane te jego niby treningi po 30 minut to krew mnie zalewala jakie ten koles glupoty wciska wszedzie %-)

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] do ćwiczeń pobudzającyh niewielkie grupy mięśniowe. Np. Martwy ciąg klasyczny Skłony ze sztangą na barkach Podciąganie drążka wyciągu do brzucha w siadzie Ściąganie drążka wyciągu do klatki lub karku Podciąganie barków trzymając w dłoniach sztangielki Wszystko, oczywiście, zależy od celów jakie sobie stawiasz - obicążenie, serie i powtórzenia.

napisz jakie Ty masz cwiczenia na siłce ?ok?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

rion10 a mógłbyś mi coś zmienić bo sam nie jestem w stanie tego poprawić bo nie wiem jak za duża objętość to gdzie ująć ćwiczen lub serii źle dobrane ćwiczenia, na jakie mam je zamienić biorąc pod uwage mój niedobór sprzętu???

Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] się zaopatrzyć? Hantelki z mozliwością regulacji? na poczatek myślę 2kg i do tego dodatkowe obciążniki do 10kg? Takie obciążniki na ręcę i nogi? Potrzebne są? i jak tak to jakie obciążenie? Coś jeszcze? jakieś maty chyba nie są mi potrzebne... Najgorzej że nia mam gdzie tego już trzymać Wogóle się nie znam na takim sprzęcie, ćwiczyłam na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] mozna by rozpisac w domu... jednakze bedzie to trudne wlasnie przez kwestie malej ilosci sprzetu... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest generalnie wiekszosc cwiczen jakie mozna wykonywac na kazda grupe miesniowa... zobacz ze trudno dobrac takie dwie grupy miesniowe aby cwiczenia na nich wykonywac tylko za pomoca sztangielek... (no [...]

rozumiem :) nóg nie planuje ćwiczyć tak jak pozostałych partii, co prawda coś tam "pomacham" żeby były też zadowolone ale nie będą to takie cwiczenia jakie powinny. Chodzi o to że miałem niedawno poważny uraz związany z nogą, a dokładnie kolanem i nie chce ich zbytnio nadwyrężać. Podkreślam że np. ćwiczenia typu martwy ciąg dam rade, ale z [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]